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Cours privé boxe Avec un coach vous devenez plus fort(te)! 7.Raisons de pratiquer la boxe 1. Faire de la boxe, un sport très varié 2. Faire de la boxe pour affiner sa silhouette 3. Faire de la boxe pour brûler beaucoup de calories et mincir 4. Un entraînement sportif cardiovasculaire parfait 5. Faire de la boxe pour se défouler et s’apaiser 6. Un sport idéal pour le renforcement musculaire 7.Faire de la boxe un outil d'autodéfense Vous allez frapper, esquiver, transpirer et brûler des centaines de calories à chaque session : idéal pour se défouler et sculpter sa silhouette tout en renforçant son mental Déroulement de la séance! Une séance commence par un échauffement afin de préparer le corps à un effort. puis un corps de séance cardio+renforcement musculaire, travail avec corde a sauter et patte d'ours. et un retour au calme stretching et technique de respiration. * |
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Cross-Training : jamais de routine !
Le Cross Training est un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. Il permet de travailler l'ensemble du corps avec des exercices variés et à haute intensité.
C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance. C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de plusieurs qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité. Le Cross Training vous offre l’avantage d’un entrainement moins classique et plus ludique grâce à ses nombreux exercices .Le Cross Training s’adresse à tous les publics, puisqu'on peut le pratiquer avec ou sans matériels en intérieur ou en extérieur.
C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance. C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de plusieurs qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité. Le Cross Training vous offre l’avantage d’un entrainement moins classique et plus ludique grâce à ses nombreux exercices .Le Cross Training s’adresse à tous les publics, puisqu'on peut le pratiquer avec ou sans matériels en intérieur ou en extérieur.
Déroulement avant la séance! En salle et extérieur
Il est important de déterminer ensemble les objectifs avant une séance. Une séance est différente d'une personne à l'autre. Je prends en compte différents facteurs tels que :
Votre objectif sportif
Votre niveau de pratique
Votre disponibilité (temps)
Le nombre de séries réalisées
Le temps de repos entre chaque série
La séance commence toujours par un échauffement warmup,un corps de séance wod circuit à répéter sur 3,4 à 6 séries,phases de repos et un retour au calme.
Avec ou sans matériels intérieur et extérieur Matériels : tapis ,corde à sauter,kettlebel,...
Il est important de déterminer ensemble les objectifs avant une séance. Une séance est différente d'une personne à l'autre. Je prends en compte différents facteurs tels que :
Votre objectif sportif
Votre niveau de pratique
Votre disponibilité (temps)
Le nombre de séries réalisées
Le temps de repos entre chaque série
La séance commence toujours par un échauffement warmup,un corps de séance wod circuit à répéter sur 3,4 à 6 séries,phases de repos et un retour au calme.
Avec ou sans matériels intérieur et extérieur Matériels : tapis ,corde à sauter,kettlebel,...
